http://adriansport.blog.cz/ cs http://adriansport.blog.cz/ http://bd.jxs.cz/ad/adriansport/profile.jpg?73115018 <div><strong>7.5.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>8.5.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3 km. Dnes prvý tréning po 6-hodinovke. Spolu 20 km</div><div><br /></div><div><strong>9.5.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3 km. Od 21.5. idem so žiakmi na plavecký do Svitu. Musím si nadbehnúť kilometre. Dnes opäť 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>10.5.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5 x 3 km. Dnes 17 km.</div><div><br /></div><div><strong>11.5.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5 x 3 km. Konečne som sa stretol na trati so Štefanom a tak som pridal ešte pár km. Dnes spolu 22 km.</div><div><br /></div><div><strong>12.5.2012</strong></div><div>Najvyšší čas zmeniť trať. Dal som kopce a to stúpanie na Úhornianske sedlo a späť. Dnes 30 km.</div><div><br /></div><div><strong>13.5.2012</strong></div><div>Cítim už únavu a tak som aj rád že zajtra nasleduje voľno. Dnes 17 km.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň : 126 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1205/7-13-maj-2012 http://adriansport.blog.cz/1205/7-13-maj-2012 Moje články Sun, 13 May 2012 18:37:38 +0200 <div>Po úspešnom maratóne v Košiciach na Furči nasledoval ďalší pretek. Tentokrát 6-hodinový beh v Nitre. Už som sa naučil, že človek môže dosiahnuť v preteku len taký výkon, aká bola jeho predchádzajúca príprava. Po dvoch zimných prípravách na bežeckom páse som v tomto roku behával výlučne v teréne, v lese, v mraze či v tme. Už v jarných testovacích behoch bolo jasné, že by to som mohol očakávať opäť zlepšenie. To sa potvrdilo aj na Furči.</div><div>Zatiaľ som absolvoval dva 6-hodinové behy, obe v Nitre. V roku 2009 som zabehol 56 kilometrov. Rok na to som zabehol 62 kilometrov. V minulom roku som 6 hodinovku vynechal a tak som bol zvedavý na čo mám v tomto roku. Môj plán bol zabehnúť okolo 68 kilometrov. Záviselo to aj na počasí.</div><div>Ráno sme vyrazili do Nitry o 08:00 a došli sme tam pred 11:00. Bežci na 12-hodinovom behu a 100 km už bežali na okruhu od 07:00. Dal som si ešte ľahké jedlo, na stolík pochystal svoj nápoj a nejaké výživové doplnky a začal som sa pomaly rozcvičovať.</div><div>Čo bolo najhoršie, pred štartom bolo jasno, svietilo slnko a určite bolo viac ako 20°C z čoho som vôbec nemal radosť. Už pred štartom som si dal predsavzatie, že po štarte ma nebudú zaujímať bežci a ich tempo, ale spoľahnem sa na svoj pulzmeter a budem bežať podľa stanoveného pulzu.</div><div>Po vyštartovaní som zostal prekvapený že ma predbehla väčšina bežcov. No venoval som sa len údajom z pulzmetra. V Nitre sa beží na okruhu dlhom 1600 m a v poslednom behu som mal priemer na 1 kolo 9:13 min. a odbehol som 62 km. Keď som sa chcel zlepšiť, dal som si za cieľ bežať od začiatku čas na 1 kolo okolo 08:30 min.</div><div>Aj keď som vedel, že to určite nevydržím do konca, dúfal som, že to bude čím dlhšie. A tu je prehľad mojich časov v jednotlivých kolách:</div><div>1. 8:27</div><div>2. 8:08</div><div>3. 8:16</div><div>4. 8:19</div><div>5. 8:03</div><div>6. 8:20</div><div>7. 8:18</div><div>8. 8:17</div><div>9. 8:12</div><div>10. 8:29</div><div>11. 8:14</div><div>12. 8:23</div><div>13. 8:25</div><div>14. 8:22</div><div>15. 8:24</div><div>16. 8:26</div><div>17. 8:33</div><div>18. 8:30</div><div>19. 8:43</div><div>20. 8:41</div><div>21. 8:43</div><div>22. 8:46</div><div>23. 8:36</div><div>24. 8:50</div><div>25. 8:55</div><div>26. 9:29</div><div>27. 8:59</div><div>28. 9:22</div><div>29. 9:08</div><div>30. 9:21</div><div>31. 9:34</div><div>32. 9:11</div><div>33. 9:11</div><div>34. 9:10</div><div>35. 8:52</div><div>36. 9:10</div><div>37. 9:03</div><div>38. 9:11</div><div>39. 9:07</div><div>40. 8:35</div><div>41. 8:08</div><div>42. 3:30</div><div><br /></div><div>Ešte okolo 5. kola som mohol byť na 15 mieste, ale ani vtedy som sa nedal zlákať a nezrýchlil som. Od 10. kola som síce nezrýchľoval, ale ostatní začali mierne spomaľovať a tak som ich postupne predbiehal. V poslednej 6 - hodinovke som začal strácať už od 10. kola. Teraz som bežal bez problémov rovnaké tempo už 20 kôl. Ale ešte pred odbehnutím maratónu som mal problém. Až keď som si vkladal gél do ľadvinky som zbadal, že mám krvavé tričko. Ako som sa ovlažoval vodou, odmočila sa páska ktorou som mal prelepené bradavky. Síce ma to nebolelo, ale už pohľad na skrvavené tričko nebol dobrý a navyše do konca zostávali ešte 2 a pol hodiny. Aj keď som si vypýtal pásku, tá sa znova odlepila a krv tiekla ďalej. Napadlo ma, že si zahnem tielko za hrudný pás. Našťastie to pomohlo a po pár kolách rozladenia ( 26. - 28. kolo ) som sa začal konečne opäť plne sústrediť na beh.</div><div>Maratónsku vzdialenosť som dosiahol v poradí siedmy a tak som sa mohol kontrolovať už aj na priebežnej tabuli s výsledkami. V tom čase už väčšina súperov začínala výrazne strácať a keďže mne sa podarilo držať priemer tesne nad 9:00 min. na 1 kolo, asi 20 minút pred uplynutím 6 hodiny som odbehol už 62 km a prekonal doterajší rekord. Prepracoval som sa na priebežné 4. miesto. A čo nechápen do dnes je fakt s akou ľahkosťou sa mi bežala posledná hodina. Posledné dve celé kolá boli takmer mojimi najrýchlejšími z celého behu. Aj keď s pulzom som už šiel na doraz. Aj keď v posledných kolách zastihla J. Bogára riedna kríza, klesol z 1. na 3. miesto, už nebolo času aby som to mohol využiť aj ja a dodtať sa na 3. miesto.</div><div>Tak po slušnom výkone 66,334 km som obsadil konečné 4. miesto.</div><div><br /></div><div><img width="621" height="466" src="http://nd05.jxs.cz/992/813/c9fcef83a1_85461176_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>.</div> http://adriansport.blog.cz/1205/6-hodinovy-beh-nitra-5-5-2012 http://adriansport.blog.cz/1205/6-hodinovy-beh-nitra-5-5-2012 Moje články Mon, 07 May 2012 23:49:59 +0200 <div><strong>30.4.2012</strong></div><div>Začal týždeň v ktorom pobežím v sobotu 6 hodinový beh v Nitre a tak tréning k tomu prispôsobujem.</div><div>Drnava - Brána 4 x 3. Spolu dnes 14 km.</div><div><br /></div><div><strong>1.5.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5 x 3. Dnes 17 km.</div><div><br /></div><div><strong>2.5.2012</strong></div><div>Dnes som absolvoval posledný tréning pred pretekom.</div><div>Drnava - Brána 2 x 3. Dnes 8 km.</div><div><br /></div><div><strong>3.5.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>4.5.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>5.5.2012</strong></div><div>Absolvoval som 6-hodinový beh v Nitre. Odbehol som 66,3 km a skončil som na 4. mieste. Spokojnosť tak na 99% a tak si to zaslúži v blízkej dobe zvlášť článok. Takže dnes 66,3 km</div><div><br /></div><div><strong>6.5.2012</strong></div><div>Ako inak, voľno</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň : 107 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1205/30-april-6-maj-2012 http://adriansport.blog.cz/1205/30-april-6-maj-2012 Moje články Sun, 06 May 2012 09:35:01 +0200 <div><strong>23.4. 2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3. Spolu 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>24.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3. Dnes 15 km.</div><div><br /></div><div><strong>25.4.2012</strong></div><div>Pipitka. 18 km.</div><div><br /></div><div><strong>26.4.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>27.4.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>28.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3. Spolu 14 km.</div><div><br /></div><div><strong>29.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3 . Dnes 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň : 90 km</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1204/23-29-april-2012 http://adriansport.blog.cz/1204/23-29-april-2012 Moje články Mon, 30 Apr 2012 22:11:01 +0200 <div><strong>16.4.2012</strong></div><div>Voľno.</div><div>Minulý rok v lete na Extrém maratóne na Furči v Košiciach sľúbila poslankyňa Európskeho parlamentu Monika Smolková ako cenu pre najlepších v maratóne návštevu EP v Štrasburgu. Keďže som skončil vo svojej kategórii na 3.mieste, cenu a návštevu Európskeho parlamentu som získal aj ja. Termín zájazdu bol 15.4. - 19.4.2012. Takže práve dnes 16.4. sme večer o 16:30 dorazili do Štrasburgu. Z bežcov sa zájazdu zúčastnili okrem mňa, Danica Božová, František Gallik a František Svatoň. Dnes už nasledovala len spoločná večera a voľný program.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/961/124/ae342a12f1_85047546_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Viac fotiek si môžete pozrieť : <a href="http://adriansport.blog.cz/1204/francuzsko-strasburg-2012">TU</a></div><div><br /></div><div><strong>17.4.2012</strong></div><div>Voľno.</div><div>Uskutočnila sa prehliadka mesta a navštívili sme Európsky parlament a stretli sme sa aj s poslankyňou Európskeho parlamentu Monikou Smolkovou. Týmto sa jej chcem ešte raz poďakovať za krásny výlet.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/280/395/6022376e64_85135474_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/758/193/d6281cc797_85047932_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>18.4.2012</strong></div><div>Voľno.</div><div>Po raňajkách nasledoval návrat späť na Slovensko.</div><div><br /></div><div><strong>19.4.2012</strong></div><div>Voľno.</div><div>Ráno o 4:15 sme dorazili do Košíc. Domov som došiel okolo 5:30. Aj keď som sa už tešil na beh, bol som neskutočne zničený z cesty a tak ďalší deň bez behu.</div><div><br /></div><div><strong>20.4.2012</strong></div><div>Konečne beh. Vybral som sa na známu trať Drnava - Brána a odkrútil som si 7 kôl. Nohy som mal viac zničené z 18 hodinovej cesty autobusom ako po sobotňajšom maratóne. Dnes spolu 23 km.</div><div><br /></div><div><strong>21.4.2012</strong></div><div>Dnes to bolo ešte horšie a tak som voľne odbehol 20 km opäť na tej istej trati.</div><div><br /></div><div><strong>22.4.2012</strong></div><div>Konečne začali nohy počúvať a keďže prialo aj počasie, vybral som sa do hôr. Aj keď pomalším tempom, ale za 3 hodiny a 12 minút som v náročnom teréne odbehol 22,5 km. Stihol som urobiť aj pár záberov. Po 4 kilometroch a 35 minútach behu som vybehol na Planinu. Bol som síce len pár kilometrov od bydliska, ale na miestach, ktoré som ešte nikdy nenavštívil.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/035/739/d0f8fc04ae_85135485_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/450/838/ec64e393e9_85135513_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/776/733/fa54d94c21_85135529_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/406/377/d31f6cd924_85135546_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/740/266/c36120ecb5_85135570_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/469/413/ffef8a3e91_85135593_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd03.jxs.cz/169/127/1306efd45f_85135611_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/659/622/452c43c14f_85135647_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/798/708/2e96ee11a8_85135665_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/010/757/db05a3e09b_85135671_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/434/799/cc17ff2c17_85135699_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/040/269/12db55ea73_85135708_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň : 65,5 km</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1204/16-22-april-2012 http://adriansport.blog.cz/1204/16-22-april-2012 Moje články Sun, 22 Apr 2012 20:51:46 +0200 <div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/775/538/a7ab7039de_85047532_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/961/124/ae342a12f1_85047546_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/166/160/ac483a6c4b_85047558_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/336/965/36700a7d51_85047572_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/034/710/3d5fb046e2_85047590_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img src="http://nd05.jxs.cz/051/824/f67487f0a6_85047605_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/702/554/506e086abb_85047617_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/591/548/f7fe5ab544_85047626_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/829/697/d1a8287b83_85047632_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/847/325/902b640b6b_85047642_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/292/404/c3a4077878_85047650_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/324/955/9158b10862_85047659_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/228/659/711cd770a6_85047670_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/862/008/92f5841286_85047679_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/883/019/19afa1912e_85047692_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/547/839/808cf9cc94_85047701_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/814/944/da568b3f5e_85047707_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/661/788/d3c81b37bb_85047714_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/833/670/5e7ec4f8ec_85047724_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/173/600/f42aae6fa3_85047730_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/632/211/7ff032163d_85047736_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/371/001/4838ead803_85047756_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/422/540/1490bb0173_85047764_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/813/447/477db979fa_85047772_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/512/747/a0af4f85db_85047779_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/107/139/acca8e9480_85047792_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/799/226/d674bf91ad_85047805_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/922/213/232c70850c_85047818_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/281/945/044cf6849a_85047826_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/151/360/ba0e10831e_85047836_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/017/854/ce65a9b9bd_85047842_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd04.jxs.cz/590/996/cd33e69e91_85047849_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/760/093/d85ee3ed29_85047874_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/104/734/f512dc5d6d_85047886_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/485/288/212d4d3eb1_85047904_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/645/200/2bc59faa5e_85047910_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/157/876/0e134343c3_85047918_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/787/120/b54b8b83e9_85047923_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/758/193/d6281cc797_85047932_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/304/290/1b342bc529_85047940_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/986/456/fb72eafeec_85047946_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/103/563/36d4cf8adf_85047948_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/927/429/9583aebff4_85047966_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/444/838/222a35ff47_85047977_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/765/120/f05d424e4d_85047982_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/464/418/92998c6167_85047984_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/461/236/0591f98e6d_85047991_o2.jpg" /></div> http://adriansport.blog.cz/1204/francuzsko-strasburg-2012 http://adriansport.blog.cz/1204/francuzsko-strasburg-2012 FOTOGALÉRIA Thu, 19 Apr 2012 16:38:19 +0200 <div><strong>9.4.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>10.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3 - tempo</div><div>2 x 3 - voľne, celkom 20 km</div><div><br /></div><div><strong>11.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3, celkom 15 km.</div><div><br /></div><div><strong>12.4.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>13.4.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>14.4.2012</strong></div><div>Konečne nejaký pretek. Už som sa nevedel dočkať po dlhej zime. Prípravu v zime som mal náročnú a tak som dúfal, že by som sa mohol opäť zlepšiť v maratóne na Furči. Prvýkrát som bežal maratón na Furči pred 4 rokmi. Zabehol som ho tesne pod 4 hodiny. O rok neskôr som ho zabehol za 3:50 a pred 2 rokmi za 3:31. Minulý rok som vynechal. Keďže som sa postupne zlepšoval aj teraz som dúfal, že by som mohol očakávať zlepšenie. Trúfal som si na čas okolo 3:15. Keď som si pozrel výsledkové listiny z minulých rokov, umiestnil by som sa v prvej desiatke.</div><div>Ráno po príchode do Košíc bolo 12°C a zamračené, takže počasie podľa mojich predstáv. Aj keď štart bol o 11:00 výrazne sa neoteplilo. Postavil som sa na štart prvého preteku po zimnej príprave a tak som sa nešetril. Beží sa 6 kôl po 7 km. V prvom kole som sa snažil bežať podľa pulzu, chcel som sa držať okolo 165. Po dobehnutí prvého kola za 30:39 som bol síce rád, ale vedel som že mal by som si držať priemer 32 minút na kolo a to bolo dosť rýchle. Druhé som odbehol za 31:05 a len dúfal, že sa mi to nevypomstí. Tretie som odbehol za 31:39 a bol som spokojný, keďža sme bežali tam a späť, po obrátkach som si spočítal naratóncov ktorí boli predomnou a potešil som sa keď som zistil, že som na 7. mieste.</div><div>Prišlo štvrté kolo a aj, to čoho som sa obával, cítil som že toto nempo neudržím a tak som mierne spomalil. Čas v 4.kole 32:27.</div><div>V piatom kole ma predbehol jeden bežec, no ďalšieho som videl ako spomaľuje a cítil som, že ho môžem predbehnúť. No síl ubúdalo, prvé 2 kolá na mne zanechalo stopy a tak som opäť spomalil a zabehol som ho za 34:02.</div><div>Pred obrátkou do posledného kola som už cítil, že čas 3:15 asi neprekonám, ale čas 3:31, ktorý mám rekordný z tejto trate som mohol stratiť už len vlastnou hlúposťou. Okrem toho som bol priebežne na 7. mieste ! A to bol tesne za mnou už len Rudo L. a za ním pekných pár minút náskok pred ďalším pretekárom.</div><div>Posledné kolo som už cítil, že síl nemám na rozdávanie a tak som radšej kontroloval svoje tempo a aj keď ma ešte v poslednom kole Rudo predbehol asi 1 km pred cieľom, celkove som spokojný s 8 miestom a časom 3:15:35. Aj keď škoda, rekord na maratón mám 3:15:02, ktorý som dosiahol v októbri na MMM v Košiciach. Aj keď náročnosť trate na Furči s MMM sa nedá porovnať.</div><div>Aspoň sa mi potvrdilo, že náročná zimná príprava stála za to.</div><div>Fotky z maratónu pridám po príchode z Francúzska.</div><div><br /></div><div><strong>15.4.2012</strong></div><div>Voľno. Večer odchádzam do Fráncúzska.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň: 77 km</strong> </div> http://adriansport.blog.cz/1204/9-15-april-2012-furciansky-maraton http://adriansport.blog.cz/1204/9-15-april-2012-furciansky-maraton Moje články Sun, 15 Apr 2012 17:00:30 +0200 <div><strong>2.4.2012</strong></div><div>Voľno. Voľný deň som využil na cestu do Maďarska.</div><div><br /></div><div><strong>3.4.2012</strong></div><div>V nedeľu som cítil, že na mňa niečo lezie. Bol som prechladnutý a tak deň voľna v pondelok padol vhod. Dnes, v utorok ráno som sa prebudil a bol som úplne fit a tak som dnes opatrne, voľným tempom odbehol 15 kilometrov. Dúfal som, že sa to nevráti. Mal som čas aj čosi pofotit. Už behávam po lese niekoľko rokov a stretol som už kadekoho a kadečo a preto ma už nič neprekvapí.</div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/293/652/095ee57ff2_84782954_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>4.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3 rýchlejším tempom. Celkove 14 km</div><div><br /></div><div><strong>5.4.2012</strong></div><div>Čakolo ma niekoľko dní voľna a tak som zabral. Z Drnavy na T-čko je 4 km a je vo výške okolo 750 m.n.m. Cítil som sa OK a tak som to opakoval 3x. Pri toľkých kilometroch by som prijal keby bol podklad trocha kvalitnejši. Členky trpia. Celkove 24 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>6.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3. Celkove 20 kilometrov</div><div><br /></div><div><strong>7.4.2012</strong></div><div>Na tento deň som si pripravil niečo extra. Beh okolo Drieňovca ( zo severnej strany, od Pipitky ). Tieto miesta nepoznám a preto niekedy padne vhod rozbehnúť sa niekam, kde som ešte nebol. Asi po 2 km som dorazil na miesto odkiaľ som smeroval ku Kováčovej.</div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/144/160/1d7ca0cd9a_84782991_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/164/561/2fec430141_84783020_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd02.jxs.cz/375/332/07d33f4dce_84783102_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Keď som sa blížil ku Kováčovej, už z ďaleka si ma všimlo viac psov a tak som len dúfal, že v ohrade nebude žiadna diera. Radšej som neriskoval a vybral som sa ponad dedinu a hľadal som čo najschodnejšiu cestu k poľnej ceste. Po 15 minútach sa mi to podarilo.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/199/650/4a8f725e13_84783230_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/119/978/c74ceed6d1_84783133_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Teraz nesledovalo stúpanie 45 minút až na vrchol k poľovníckej chate Hubertus.</div><div>V týchto miestach som chcel ešte nabehať pár kilometrov, ale bola taká hustá hmla, že po prebehnutí asi 500 m a pár miestach, kde sa križovali cesty som netušil kde som a tak som sa radšej vrátil späť. Tu som stretol turistov, ktorí tiež blúdili sem a tam. Nasmeroval som ich na správnu cestu a ja som sa vracal späť do Drnavy.</div><div>Pri klesaní som zbadal, ako sa na ceste niečo pohybuje, bola hmla a keď som sa priblížil bližšie, uvidel som malého diviaka.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/599/594/9ba0b5fa8f_84783266_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/106/073/313abcc145_84783282_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Už niekoľkokrát sa mi stalo, že som sa musel otočiť a utekať pred diviakom. Preto priblížiť sa k malým diviakom je koledovanie si o útok veľkého diviaka. Niektoré sú tak hlúpe, že keď ma zbadali ako stojím a pozerám na nich, začali sa približovať ku mne. To samozrejme sa ich matke nepáči a skôr ako došli ku mne predbehla ich ona a ja som začal tréning na šprintérske trate. Práve je obdobie, kedy je ich v lese plno a tak som si minule vymyslel spestrenie. Keď ich zbadám, vytiahnem foťák, opatrne sa približujem a urobím fotku z čo najbližšej vzdialenosti. Samozrejme, dôležité je mať prehľad kde je dospelý diviak inak hrozí že nestihnem újsť. Tentoraz to vyšlo, Priblížil som sa asi na 16 m. Sú to fakt nervy keď jedným okom sledujem malé, druhým dospelú a viem, že skôr či neskôr sa rozbehne proti mne.</div><div>Aj to je spestrenie pri behu v lese.</div><div>Dnes 15 km. Zdá sa mi to málo, ale takto mi to ukázalo GPS.</div><div><br /></div><div><strong>8.4.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 3 x 3 km. Celkove 12 kilometrov. Objem ide stranou v sobotu ma čaká maratón na Furči a v nedeľu cesta do Francúzska.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň: 100 km.</strong></div><div>.</div> http://adriansport.blog.cz/1204/2-8-april-2012 http://adriansport.blog.cz/1204/2-8-april-2012 Moje články Sun, 08 Apr 2012 18:34:07 +0200 <div><strong>26.3.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>27.3.2012</strong></div><div>4 x Drnava - Brána v slušnom tempe + 8 km voľne, spolu 20 km</div><div><br /></div><div><strong>28.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5 x 3, celkom 17 km</div><div><br /></div><div><strong>29.3.2012</strong></div><div>Dnes úsek Drnava - Brána 3 x 3. Celkom 11 km</div><div><br /></div><div><strong>30.3.2012</strong></div><div>Voľno - Vyšné Ružbachy - bazén, sauna</div><div><br /></div><div><strong>31.3.2012</strong></div><div>Voľno - Vyšné Ružbachy - bazén, sauna, Poľsko</div><div><br /></div><div><strong>1.4.2012</strong></div><div>Voľno - Vyšné Ružbachy.</div><div>Trocha oddychu nezaškodilo, no zdá sa, že nový mesiac začnem s prechladnutím.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň: 48 km</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1204/26-marec-1-april-2012 http://adriansport.blog.cz/1204/26-marec-1-april-2012 Moje články Sun, 01 Apr 2012 18:41:54 +0200 <div><strong>19.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6 x 3. Dnes 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>20.3.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>21.3.2012</strong></div><div>Opäť k Bráne 6 x. Celkove 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>22.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 4 x 3. 14 km.</div><div><br /></div><div><strong>23.3.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>24.3.2012</strong></div><div>Konečne som sa dostal k inej trase. Bola síce sobota, budík som si natiahol na 7:00, no vstal som už o 6:15 a nevedel som sa dočkať ako to bude konečne na Pipítke bez snehu. Vzal som to okľukou, nad Zvernicou Haršaš som vybehol na hlavnú cestu, ktorá vedie z Krásnohorského Podhradia do Úhornej. Vybehol som až na Úhornianske sedlo a odtiaľ som smeroval na Pipítku. Posledné dni som už trénoval v krátkych nohaviciach, no tu to bolo ešte priskoro. Na severnej strane kopca bolo miestami ešte aj 1 meter snehu a o čosi chladnejšie ako v kotline. No väčšina trate bola už len minimálne pod snehom a tak som vzdialenosti, ktoré som prebehol v zime za 20 minút dokázal odbehnúť za 6 minút. Na vrchol som vybeho za 90 minút a už som si pripravil niektoré miesta na ktoré by som sa chcel pozrieť v blízkej dobe. Ešte pred pár rokmi som v týchto miestal skoro zablúdil, taký tam bol hustý les. V súčasnosti na vrchole a v okolí niet žiadneho stromu a tak jediné čo je na tom pozitívne je ľahká orientácia v teréne a výhľad.</div><div>Cesta domov mi trvala asi 30 minút, ale už mám jasné kde bude prebiehať väčšina mojich budúcich tréningov.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/601/774/8fdcfb294e_84458703_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/134/204/3236641570_84458716_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/679/086/05a1dbdb88_84458831_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/898/072/2610b10148_84458838_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/288/365/f2f60f237a_84458852_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>25.3.2012</strong></div><div>K bráne 6 x. Dnes 21 km a zaokrúdlil som počet odbehnutých kilometrov v tomto mesiaci na 400.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň: 99 kilometrov</strong></div><div>.</div> http://adriansport.blog.cz/1203/19-25-marec-2012 http://adriansport.blog.cz/1203/19-25-marec-2012 Moje články Mon, 26 Mar 2012 20:52:42 +0200 <div><strong>12.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5x3.</div><div>17 km</div><div><br /></div><div><strong>13.3.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>14.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6x3.</div><div>20 km</div><div><br /></div><div>15.3.2012</div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>16.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 5x3.</div><div>17 km</div><div><br /></div><div><strong>17.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 10x3.</div><div>32 km</div><div><br /></div><div><strong>18.3.2012</strong></div><div>Drnava - Brána 6x3. Tento týždeň žiadny zmena. Všetky behy som absolvoval na rovine a na tej istej trati.</div><div>20 km.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň : 106 km</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1203/12-18-marec-2012 http://adriansport.blog.cz/1203/12-18-marec-2012 Moje články Sun, 18 Mar 2012 20:39:24 +0100 <div><strong>5.3.2012</strong></div><div>6 x k bráne. Po kvalitnej zimnej príprave dokážem behávať už v tréningu oveľa rýchlejšie. Spolu 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>6.3.2012</strong></div><div>6 x k bráne. Spolu 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>7.3.2012</strong></div><div>Znova 6 x k bráne. Tentokrát s čelovkou. Tréning som skončil okolo 20:00. Spolu 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>8.3.2012</strong></div><div>4 x k bráne. Opäť s čelovkou, tentokrát som končil ešte neskôr. Už som cítil únavu. Aj keď posledné 2 týždne behávam na rovine som celkom spokojný. Dnes 14 km.</div><div><br /></div><div><strong>9.3.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>10.3.2012</strong></div><div>Už som myslel, že budem mať opäť voľno, ale okolo 16:00 som vyrazil a absolvoval 5 kôl k bráne. Spolu 17 km.</div><div><br /></div><div><strong>11.3.2012</strong></div><div>Dnes moja prvá cesta viedla k bráne, ale nedalo mi a odbehol som si pozrieť následky všerajšieho požiaru Hradu Krásna Hôrka. Cesta tam mi trvá len okolo 20 minút. Včera okolo obeda som sa dozvedel túto správu a neskôr som si to mohol pozrieť aj v TV.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/497/982/c205d71f9e_84118294_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Naposledy som hol na hrade 29.januára . Takto to vyzeralo dnes, 1 deň po požiari.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/366/950/1e38daf996_84118357_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Urobil som pár fotiek a vybral som sa späť. Na najbližšej odbočke som odbočil do lesa smerom k Zvernici Haršaš. Keď som dorazil k bráne zo spodnej strany, ďalej som už nebežal po lesnej ceste, ale po lese. Terén bol náročný. Prakticky som bežal popri ohrade a smeroval som k miestu kde sa zvyknem otáčať od Drnavy. Dnes som sa rozhodol zmeniť beh po rovine za beh mimo lesných ciest. Držal som sa aspoň na cestičkách, ktoré vyšlapala zver a smeroval som na vrchol Lipovca, kde pribudlo množstvo skál. Tu už beh nebol možný, musel som len preskakovať z jednej skaly na druhú.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/861/011/b162de8a58_84118433_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/537/908/458a8e40b3_84118472_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/082/497/131ae67afe_84118496_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/360/563/ffb09791be_84118526_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Pohľad na Drnavu z Lipovca.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/358/937/6d3b058ffe_84118579_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/188/729/9be798b0d8_84118618_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/265/636/0869a18a81_84118658_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/445/156/afd8a621dc_84118708_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/329/456/16a77ab182_84118738_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/899/265/374c33d769_84118765_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/836/502/f44219cd07_84118802_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>V pozadí Pipítka. Tu smeruje moja cesta keď chcem vybehnúť v okolí na najvyšší vrch.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/140/579/20f6c4829d_84118791_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/978/658/52dea5d3b3_84118831_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/834/676/b459d8bb72_84118896_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Dnes náročný tréning. Miestami aj výborný spôsob ako si zlomiť členok. Dnes síce len 19 kilometrov, ale celkový čas 2 hodiny a 40 minút dáva naozaj náročný beh aj keď nejakú tú minútkú by som mohol kľudne odpočítať keď som robil fotky. Ale stálo to za to, navyše po zimnej príprave a behaní po okolitých kopcoch sa už ani náhodou neobávam, že by som mohol niekde zablúdiť.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň:</strong> 110 km</div><div>.</div> http://adriansport.blog.cz/1203/5-marec-11-marec-2012 http://adriansport.blog.cz/1203/5-marec-11-marec-2012 Moje články Sun, 11 Mar 2012 18:49:23 +0100 <div><strong>27.2.2012</strong></div><div>5 x k bráne a späť. Aj keď v pondelky mávam voľno, mám prázdniny a tak radšej trénujem. Za posledné 2 týždne som toho veľa nenabehal. Celkove 15 km.</div><div><br /></div><div><strong>28.2.2012</strong></div><div>Myslel som, že to bude ľahšie ako cez zimu. Tento rok som vybehol na Pipítku už po šiesty raz, ale stálo to opäť za to. Pri pohľade na Pipítku z dediny bolo vidno len trocha snehu, ale na lesných cestách bolo stále minimálne 20 cm snehu. Miestami zamrznutý. Na vrchole opäť neskutočne fúkal vietor. Je to síce pekná trasa, ale už by som prijal aby sa sneh roztopil a netrpeli tak členky.</div><div>Dnes 17 kilometrov.</div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/253/000/a1bcd4a4ab_83947051_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/508/528/9bfcc98b48_83947099_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>29.2.2012</strong></div><div>Posledný deň v mesiaci. Chcel som aspoň zaokrúhliť počet odbehnutých kilometrov v tomto mesiaci na 300, čo sa mi aj podarilo. Dnes 18 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>1.3.2012</strong></div><div>Absolvoval som 8 kôl v slušnom tempe. Už som bol na ceste domov, keď som stretol Štefana, ktorý práve mieril na tréning. Nedalo mi a odbehol som s ním ešte jeden 3 - kilometrový okruh. Konečne je trocha teplejšie. Ešte pár dní a na trase k bráne už nebude po snehu ani stopy. Vo februári som bol so žiakmi 6 dní na lyžiarskom kurze a celkovo som v behu stratil 8 dní, preto za február len 300 nabehaných km. Začal marec a dúfam skončím s lepším výsledkom, okolo 500 km. Dnes 29 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>2.3.2012</strong></div><div>Po šiestich dňoch bez odpočinku voľno.</div><div><br /></div><div><strong>3.3.2012</strong></div><div>Ukazuje sa, že náročná zimná príprava prináša ovocie. Nielen behávam dlhšie vdialenosti, ale aj rýchlosť je výššia oproti minulým rokom. Dnes 26 km.</div><div><br /></div><div><strong>4.3.2012</strong></div><div>Jarné prázdniny končia, začína práca. Dnes som si pridal 30 km. Opäť slušné tempo.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu za týždeň: 137 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1203/27-februar-4-marec-2012 http://adriansport.blog.cz/1203/27-februar-4-marec-2012 Moje články Sun, 04 Mar 2012 16:27:56 +0100 <div><strong>20.2.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>21.2.2012</strong></div><div>6 x k bráne. Spolu 20 kilometrov</div><div><br /></div><div><strong>22.2.2012</strong></div><div>1 x k bráne. Tréning som začal po zotmení. Keďže som zabudol nabiť baterky do čelovky, aspoň 1 kolo som odbehol. No nevidel som toho veľa. Spolu 8 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>23.2.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>24.2.2012</strong></div><div>Voľno. Myslel som, že keď prídem z lyžiarskeho kurzu budem nažhavený na behanie, ale opak je pravdou. Len s námahou sa opäť rozbieham do trénovania.</div><div><br /></div><div><strong>25.2.2012</strong></div><div>8 x k bráne. Musím pridať a odbehnúť aspoň 300 km v tomto mesiaci. Dnes 26 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>26.2.2012</strong></div><div>6 x k bráne. 20 kilometrov. Opäť rovinatá trať, no miestami zľadovatené úseky robia trať náročnú. Cez deň sa sneh roztopí a v noci voda zamrzne. Začínajú pre mňa jarné prázdniny a s tým dúfam aj nárast odbehnutých kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu: 74 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1202/20-26-februar-2012 http://adriansport.blog.cz/1202/20-26-februar-2012 Moje články Mon, 27 Feb 2012 14:33:21 +0100 <div><strong>13. - 17. 2. 2012</strong></div><div>Od pondelka do piatka sme niekoľko hodín denne lyžovali vo <a href="http://www.vernar-studnicky.com/" target="_blank">Vernári</a>. Lyžiarsky kurz trval do soboty, ale v sobotu sme už nelyžovali. Ráno sme sa vracali len späť domov. Keďže som mal na lyžiarskom výcviku aj svoju športovú triedu, behávali sme každé ráno o 7:00 2 kilometre v ťažkom teréne v okolí Vernára. Rána boli chladné, napr. v stredu bolo okolo - 20°C a tak som radšej nikoho nenútil chodievať behať. Nechal som to na nich, kto si na to trúfne. Kontroloval som však ich oblečenie. Som rád, že boli aj takí, ktorí to zvládli každý deň. A čo je hlavné, nikto z nich neochorel.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/951/797/2dcacf59be_83584937_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/436/703/6b68d529f8_83585003_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/191/153/fd08833a6d_83585142_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/562/258/a88a902157_83585071_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/861/821/c8cfb1a244_83585196_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="446" height="594" src="http://nd05.jxs.cz/452/037/cddaeb4f4f_83585252_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="594" height="446" src="http://nd05.jxs.cz/407/120/d1b8e45eb5_83585297_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>18.2.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>19.2.2012</strong></div><div>Konečne dlhší beh. 6 x 3 km ku bráne. Celkom 20 km. Hlavne že som na lyžiarskom kurze neochorel, bola riadna zima. Minulý rok som po lyžiarskom mal zápal dutín a tak som pár týždňov bol bez behania. Som rád že som to teraz zvládol a môžem pokračovať v tréningu. Tieto 2 týždne som toho veľa nenabehal, ale lyžovačka tiež nie je na zahodenie. Aspoň som si trocha oddýchol.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu: 30 kilometrov</strong></div><div><br /></div><div>.</div> http://adriansport.blog.cz/1202/13-19-februar-2012 http://adriansport.blog.cz/1202/13-19-februar-2012 Moje články Sun, 19 Feb 2012 15:12:37 +0100 <div><strong>6.2.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>7.2.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>8.2.2012</strong></div><div>5 kilometrov na bežeckom páse.</div><div><br /></div><div><strong>9.2.2012</strong></div><div>6 x Brána. Celkove dnes 20 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>10.2.2012</strong></div><div>5 x Brána. Celkove dnes 17 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>11.2.2012</strong></div><div>4 x Brána. Celkove 14 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>12.2.2012</strong></div><div>13. februára odchádzam na 6 dní so žiakmi na lyžiarsky kurz do Vernára a tak radšej volím oddych.</div><div><br /></div><div><strong>Spolu: 56 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1202/6-12-februar-2012 http://adriansport.blog.cz/1202/6-12-februar-2012 Moje články Sun, 19 Feb 2012 11:57:21 +0100 <div><strong>30.1.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>31.1.2012</strong></div><div>4 x Brána. Asi 2 kolá som bežal spolu so Štefanom. 4. kolo som zabral a 3 kilometre som v ťažkých podmienkach zabehol za 11:59. Skutočne pomáhajú ťažké behy cez víkend. Aj keď na úkor objemu.</div><div>Dnes 14 kilometrov</div><div><br /></div><div><strong>1.2.2012</strong></div><div>6 x Brána. Čím ďalej tým viac začína prituhovať. Začína byť fakt kosa.</div><div>Dnes 20 kilometrov. Skončil mesiac a mne sa podarilo odbehnúť najviac kilometrov za mesiac január za 6 rokov čo sa venujem behu - 530 kilometrov. Navyše, takmer všetky boli odbehnuté v prírode a nie na bežeckom páse ako za posledné 2 roky.</div><div><br /></div><div><strong>2.2.2012</strong></div><div>Dnes mala teplota poklesnúť u nás pod -20°C. Pre mňa ďalšia výzva. Počkal som ešte do večera a o 19:30 som vyrazil s čelovkou do lesa. Bolo - 16°C. Pri takomto mraze som ešte nikdy nebehal. Odbehol som 4 x ku bráne, spolu 14 kilometrov.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/491/896/9aff11328c_83185466_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>3.2.2012</strong></div><div>Dnes sú prázdniny a tak sa môžem vrhnúť na niečo ťažšie. Ráno som bol prekvapený o 9:30 bola teplota -14°C. To je len o pár stupňov teplejšie ako včera večer o 21:00 keď som skončil tréning. Napadlo ma, ak je u nás -14°C na Pipítke je chladnejšie aj o 8 °C. Na rozdiel od včerajška som natiahol ešte jedne nohavice, navliekol kuklu a pripravil aj masku ktorú som chcel použiť pod vrcholom. Posledné 2 kilometre sú bez stromov a tak vietor dokáže teplotu znížiť o pekných pár stupňov. Na vrchole sa to aj potvrdilo, pot sa za pár sekúnd zmenil na ľad, ledva som stihol urobiť 2 fotky. Bol som vo výške 1220 m.n.m. Aj rukavice mi zamrzli. Takú zimu som ešte nikdy nezažil, prispel k tomu aj neskutočne silný a ľadový vietor zo severu. Na vrchole som bol len 2 minúty a radšej som sa ponáhľal južnou stranou domov. Mobil som len s námahou dokázal odložiť do vrecka. Ak by som tam mal stál hodinu určite by som zmrzol na kosť. Na druhej strane, domov som došiel o 12:OO a bolo -10°C. Zrazu som zistil, že to ani nie je taká zima.</div><div>Dnes som sa riadne nadrel, 18 kilometrov som odbehol za 2:22. A posledné 2 kilometre na vrchol boli moje najťažšie 2 kilometre v živote.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/652/654/8561bcde42_83185522_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/811/633/0bbaa54525_83185545_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>4.2.2012</strong></div><div>Už som myslel, že to nemôže byť ani horšie. Dnes bola nielen riadna zima, ale už nesvietilo ani slnko a riadne fúkalo. Naplánoval som si vybehnúť 3 x na T-čko, ale napokon z toho bolo len 2 x. 1 kolo, to je pomerne prudké 4 km stúpanie a potom 4 km klesanie po tej istej trase. Už ma nebavilo trápiť sa v závejoch, niekedy bola rýchlejšia chôdza ako beh. Ešteže som sa riadne obliekol. Pomohol som si aj okuliarmi, hneď to bolo pohodlnejšie. Dnes 16 kilometrov.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/244/291/348e183f25_83243551_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>5.2.2012</strong></div><div>Konečne som si chcel zabehať. Posledné miesto, na ktoré sa môžem spoľahnúť je lesná cesta smerom na Krásnohorské Podhradie po bránu. Tu sú v okolí najlepšie podmienky. Je to južná strana. Dnes to bola paráda po posledných dňoch. Zabehnúť som chcel 20 kilometrov, čo je 6 kôl po 3 kilometre. Stupňované tempo a konečne beh !!! Čas v jednotlivých kolách: 17:44, 17:01, 16:08, 15:44, 15:22, 14:19.</div><div><br /></div><div><strong>Tento týždeň spolu: 104 kilometrov</strong></div><div>-</div> http://adriansport.blog.cz/1202/30-januar-5-ferbruar-2012 http://adriansport.blog.cz/1202/30-januar-5-ferbruar-2012 Moje články Sun, 05 Feb 2012 18:15:41 +0100 <div><strong>23.1.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>24.1.2012</strong></div><div>9x ku bráne s čelovkou. Celkovo 21 kilometrov.</div><div><br /></div><div><strong>25.1.2012</strong></div><div>Zapol som bežecký pás a odbehol 14 kilometrov. 4 kilometre rýchlosťou 10,5 km/h, 10 kilometrov 11,5 km/h. Zhruba tempo ktoré by som rád využil na 6-hodinovke.</div><div><br /></div><div><strong>26.1.2012</strong></div><div>5x ku bráne, 17 kilometrov s čelovkou.</div><div><br /></div><div><strong>27.1.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>28.1.2012</strong></div><div>V sobotu nasleduje dlhý beh. V tomto ročnom období je treba počítať s ťažkým terénom a tak niekedy nabehám o pár kilometrov menej ako v lete za rovnaký čas. Dnes som vyrazil o 8:00 a vybral som sa smerom nad zvernicu Haršaš. Tu je celá dnešná trasa:</div><div><br /></div><div><img width="1024" height="501" src="http://nd05.jxs.cz/419/996/ff8ca75574_83050405_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/791/220/62f2bee247_83033677_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Ráno bolo -14 °C a tak som si pribalil masku na tvár. Nerád by som niekoľko hodín dýchal taký studený vzduch. Došiel som po 7,5 kilometroch na asfaltovú cestu ktorá vedie z Krásnohorského Podhradia do Úhornej. Cesta nie je v zime udržiavaná a tak ma čakalo spolu 13 kilometrov neustáleho stúpania v ťažkom teréne. Došiel som na Úhornianske sedlo (999 m.n.m.)</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/660/013/301299e74e_83033683_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/849/461/6bf915cd96_83033691_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/416/554/4fa4360f23_83033701_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Odtiaľ vedie červená turistická značka až na Pipítku. Keďže bolo jasno a svietilo slnko, chcel som skúsiť aj túto trasu. Tento rok som bol na Pipítke už 3 krát, ale z tejto strany by to bolo po prvý raz. Po prvých metroch som hneď vedel, čo ma čaká.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/955/706/e4697b6f0e_83033712_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/836/826/68e272331f_83033722_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/603/531/d38eb8ba9c_83033734_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Miestami boli snehové záveje vysoké až do výšky 1 metra. Niekoľkokrát som zapadol až po pás a musel som sa vyhrabávať. 2 kilometre na Pipítku zo severnej strany mi trvali asi 20 minút, bolo to hrozné. Na vrchole som urobil ešte pár fotiek a keď som si myslel, že cesta dole bude jednoduchšia mýlil som sa. Opäť záveje aj keď už nie až tak vysoké a ďalšie dva kilometre asi za 15 minút aj to len preto, že som šiel dole a nie smerom hore.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/779/985/d801672b93_83033740_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/305/097/0766d40949_83033748_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/804/099/aeea2c95c1_83033756_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/170/700/36d2f05910_83033763_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/961/380/24cb47ada5_83033769_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/913/193/04f769f2c8_83033777_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/513/278/9902aa43b1_83033782_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/315/283/bcd026e4c7_83033789_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/700/375/e081787925_83033797_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>29.1.2012</strong></div><div>V nedeľu je na programe opäť dlhší beh. Chel som ísť znova smerom na Pipítku, ale po včerajšku som to radšej zmenil. Brodiť sa po kolená v snehu ma fakt nebaví. Tam je chôdza rýchlejšia ako beh. A tak som radšej zmenil plán a vybral sa nad Zvernicou smerom na hrad Krásna Hôrka. Tam a späť po tej istej ceste 23 kilometrov. Južná časť svahu je predsa len vhodnejšia na beh v tomto ročnom období.</div><div><br /></div><div><img width="1024" height="501" src="http://nd05.jxs.cz/339/766/a976249153_83062857_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Skvelé počasie aj keď ráno bolo -12°C.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/718/624/48988e3815_83061885_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Turizmus na Slovensku! Nedeľa a nikde nikoho...</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/395/271/4de21bd4b4_83061910_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/022/353/c9886b3322_83061926_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/995/158/153e452f8e_83061954_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/105/948/7984602427_83061970_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/522/549/ce231d931c_83061986_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/290/635/b08a940121_83062012_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>O okolie hradu sa v lese starajú domorodci z neďalekej osady. V lese som ich stretol asi 50 - tich. A koľkých som ešte nevidel! A to bola nedeľa 11:00. Vraj sú leniví. Keď ostatní doma oddychujú oni v lese pracujú ako termity. Zásadne nenechajú od seba dva stromy na menšiu vzdialenosť ako 5 metrov. Fotka je asi 1 kilometer ďaleko od osady. Stromy "rastú" len do výšky kolien. Bližšie som radšej foťák nevyberal pravdepodobne by som ho už viac nevidel. Všimol som si aj pomer: 1 domorodec s ním 1 pes, 1 sekera a čo sa týka stromov uršite nie 1. Radšej som pridal, všade bolo počuť sekery, krik a psov. Proste hanba a to len nejakých 500 m za hradom. Takto to funguje na Slovensku.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/273/652/e6689f1b0c_83062044_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><strong>Spolu: 99 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1201/23-januar-29-januar-2012 http://adriansport.blog.cz/1201/23-januar-29-januar-2012 Moje články Sun, 29 Jan 2012 14:45:31 +0100 <div><strong>16.1.2012</strong></div><div>Voľno</div><div><br /></div><div><strong>17.1.2012</strong></div><div>Po dni voľna 7x3 km ku bráne a späť. Celkom 23 km.</div><div><br /></div><div><strong>18.1.2012</strong></div><div>Aj keď som sa dostal ku tréningu len o 19:30, nerozhodol som sa pre bežecký pás, ale nasadil som čelovku a vybehol som do lesa. 5x3 km ku bráne. Celkom 17 km. Tréning som ukončil okolo 21:15.</div><div><br /></div><div><strong>19.1.2012</strong></div><div>K tréningu som sa dostal o hodinu skôr ako 18.1.. Opäť som vzal čelovku, pribudlo však husté sneženie a teplota -7°C. Odbehol som opäť 17 km. 5x3 km ku bráne.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/548/655/5347843581_82906247_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/871/449/29384eac4f_82906261_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/003/194/328dfc0e26_82906210_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><strong>20.1.2012</strong></div><div>Rozhodol som sa že v nedeľu pobežím v Košiciach maratón Furčiansky Hamburg a tak telu doprajem deň voľna.</div><div><br /></div><div><strong>21.1.2012</strong></div><div>Dva dni voľna po sebe som už nemal ani nepamätám. A keďže v nedeľu bežím maratón, vybehol som si na kratšiu trať. 4x3 km ku bráne, vzal som so sebou aj svojho psa Arga. Celkom 14 km rýchlejším tempom.</div><div><br /></div><div><strong>22.1.2012</strong></div><div>Aj keď je nedeľa, budík ma zobudil o 5:30. Štart maratónu bol o 8:00. Cesta do Košíc mi trvá autom okolo 50 minút pohodovým tempom, ale počasie a sneženie dokážu cestu riadne predĺžiť a tak som vyrazil radšej skôr. Aj keď snežilo, cesta bola upravená a tak som došiel do Košíc o 7:30. Večer bola na trati 3-centimetrová utlačená vrstva snehu. Cez noc do rána nasnežilo ďalších pár centimetrov a tak po štarte bolo treba najprv opäť trať ušlapať a potom sa bežalo už ľahšie. Ráno po príchode do Košíc ešte snežilo, teplota bola okolo 0°C. Okolo dvanástej už vykúkalo aj slnko. Odbehol som maratón v čase 4:08:14. Čas nie najlepší, ale treba brať do úvahy terén. A umiestnenie: 1.miesto ( maratón sme dobehli dvaja ).</div><div><a href="http://www.maratonfurca.sk/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=64&amp;Itemid=162">Výsledky Košicko - Furčiansky Hamburg</a></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/279/043/d623675137_82917321_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/463/847/8ba34011ef_82917316_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/915/575/d85530215b_82917307_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/717/693/d5f8d776c7_82917236_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/781/549/26ee4bfd3b_82917335_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="450" height="600" src="http://nd05.jxs.cz/577/227/e207a8c56e_82917349_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div>Fotky: Zdeněk Bohuněk</div><div><br /></div><div><strong>Spolu: 113 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1201/16-22-januar-2012 http://adriansport.blog.cz/1201/16-22-januar-2012 Moje články Sun, 22 Jan 2012 21:06:15 +0100 <div><strong>9.január</strong></div><div>voľno</div><div><br /></div><div><strong>10.január</strong></div><div>V utorok som odbehol 8 x krátku trať k bráne, väčšiu časť so Štefanom, celkovo 20 km.</div><div><br /></div><div><strong>11.január</strong></div><div>Tentokrát 6 x k bráne, ale dlhší okruh. 20 km</div><div><br /></div><div><strong>12.január</strong></div><div>20 kilometrov som absolvoval na bežeckom páse. Ľahšie ako behať v lese, ale v poslednom čase behám na páse len minimálne.</div><div><br /></div><div><strong>13.január</strong></div><div>Opäť beh v lese s čelovkou, tentoraz 5 x k bráne. Pár kôl sme odbehli znova so Štefanom. Šetril som sa trocha na víkend. 17 km.</div><div><br /></div><div><strong>14.január</strong></div><div>Konal sa u nás <a href="http://adriansport.blog.cz/1201/vystup-na-pipitku">výstup na Pipítku</a> a to som si nemohol odpustiť tam to zabehnúť a potom som ešte pokračoval v tréningu. Celkovo 25 km.</div><div><br /></div><div><strong>15.január</strong></div><div>Po včerajšom behu v ťažkom teréne a v snehu po kolená okolo vrchola Pipítky mi trocha dalo zabrať, ale dal som sa nejak dohromady a odbehol som dnes 20 kilometrov. Zabrať mi dala cesta Z Krasnohorského Podhradia smerom na Uhornú. Cesta je v zime neudržiavaná, čo je však aj výhoda na 5 kilometrovom úseku som stretol len jedno auto.</div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/030/207/4fd21ea510_82906096_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/059/425/af2c81d9c3_82906085_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><img width="600" height="450" src="http://nd05.jxs.cz/112/546/ae9e20f501_82906076_o2.jpg" /></div><div><br /></div><div><br /> </div><div><strong>Spolu: 122 kilometrov</strong></div> http://adriansport.blog.cz/1201/9-15-januar-2012 http://adriansport.blog.cz/1201/9-15-januar-2012 Moje články Sun, 15 Jan 2012 18:16:52 +0100