Leden 2012

23. - 29.január 2012

29. ledna 2012 v 14:45 |  Moje články
23.1.2012
Voľno

24.1.2012
9x ku bráne s čelovkou. Celkovo 21 kilometrov.

25.1.2012
Zapol som bežecký pás a odbehol 14 kilometrov. 4 kilometre rýchlosťou 10,5 km/h, 10 kilometrov 11,5 km/h. Zhruba tempo ktoré by som rád využil na 6-hodinovke.

26.1.2012
5x ku bráne, 17 kilometrov s čelovkou.

27.1.2012
Voľno

28.1.2012
V sobotu nasleduje dlhý beh. V tomto ročnom období je treba počítať s ťažkým terénom a tak niekedy nabehám o pár kilometrov menej ako v lete za rovnaký čas. Dnes som vyrazil o 8:00 a vybral som sa smerom nad zvernicu Haršaš. Tu je celá dnešná trasa:



Ráno bolo -14 °C a tak som si pribalil masku na tvár. Nerád by som niekoľko hodín dýchal taký studený vzduch. Došiel som po 7,5 kilometroch na asfaltovú cestu ktorá vedie z Krásnohorského Podhradia do Úhornej. Cesta nie je v zime udržiavaná a tak ma čakalo spolu 13 kilometrov neustáleho stúpania v ťažkom teréne. Došiel som na Úhornianske sedlo (999 m.n.m.)




Odtiaľ vedie červená turistická značka až na Pipítku. Keďže bolo jasno a svietilo slnko, chcel som skúsiť aj túto trasu. Tento rok som bol na Pipítke už 3 krát, ale z tejto strany by to bolo po prvý raz. Po prvých metroch som hneď vedel, čo ma čaká.




Miestami boli snehové záveje vysoké až do výšky 1 metra. Niekoľkokrát som zapadol až po pás a musel som sa vyhrabávať. 2 kilometre na Pipítku zo severnej strany mi trvali asi 20 minút, bolo to hrozné. Na vrchole som urobil ešte pár fotiek a keď som si myslel, že cesta dole bude jednoduchšia mýlil som sa. Opäť záveje aj keď už nie až tak vysoké a ďalšie dva kilometre asi za 15 minút aj to len preto, že som šiel dole a nie smerom hore.










29.1.2012
V nedeľu je na programe opäť dlhší beh. Chel som ísť znova smerom na Pipítku, ale po včerajšku som to radšej zmenil. Brodiť sa po kolená v snehu ma fakt nebaví. Tam je chôdza rýchlejšia ako beh. A tak som radšej zmenil plán a vybral sa nad Zvernicou smerom na hrad Krásna Hôrka. Tam a späť po tej istej ceste 23 kilometrov. Južná časť svahu je predsa len vhodnejšia na beh v tomto ročnom období.


Skvelé počasie aj keď ráno bolo -12°C.


Turizmus na Slovensku! Nedeľa a nikde nikoho...







O okolie hradu sa v lese starajú domorodci z neďalekej osady. V lese som ich stretol asi 50 - tich. A koľkých som ešte nevidel! A to bola nedeľa 11:00. Vraj sú leniví. Keď ostatní doma oddychujú oni v lese pracujú ako termity. Zásadne nenechajú od seba dva stromy na menšiu vzdialenosť ako 5 metrov. Fotka je asi 1 kilometer ďaleko od osady. Stromy "rastú" len do výšky kolien. Bližšie som radšej foťák nevyberal pravdepodobne by som ho už viac nevidel. Všimol som si aj pomer: 1 domorodec s ním 1 pes, 1 sekera a čo sa týka stromov uršite nie 1. Radšej som pridal, všade bolo počuť sekery, krik a psov. Proste hanba a to len nejakých 500 m za hradom. Takto to funguje na Slovensku.



Spolu: 99 kilometrov
Přidat komentář

16.-22. január 2012

22. ledna 2012 v 21:06 |  Moje články
16.1.2012
Voľno

17.1.2012
Po dni voľna 7x3 km ku bráne a späť. Celkom 23 km.

18.1.2012
Aj keď som sa dostal ku tréningu len o 19:30, nerozhodol som sa pre bežecký pás, ale nasadil som čelovku a vybehol som do lesa. 5x3 km ku bráne. Celkom 17 km. Tréning som ukončil okolo 21:15.

19.1.2012
K tréningu som sa dostal o hodinu skôr ako 18.1.. Opäť som vzal čelovku, pribudlo však husté sneženie a teplota -7°C. Odbehol som opäť 17 km. 5x3 km ku bráne.




20.1.2012
Rozhodol som sa že v nedeľu pobežím v Košiciach maratón Furčiansky Hamburg a tak telu doprajem deň voľna.

21.1.2012
Dva dni voľna po sebe som už nemal ani nepamätám. A keďže v nedeľu bežím maratón, vybehol som si na kratšiu trať. 4x3 km ku bráne, vzal som so sebou aj svojho psa Arga. Celkom 14 km rýchlejším tempom.

22.1.2012
Aj keď je nedeľa, budík ma zobudil o 5:30. Štart maratónu bol o 8:00. Cesta do Košíc mi trvá autom okolo 50 minút pohodovým tempom, ale počasie a sneženie dokážu cestu riadne predĺžiť a tak som vyrazil radšej skôr. Aj keď snežilo, cesta bola upravená a tak som došiel do Košíc o 7:30. Večer bola na trati 3-centimetrová utlačená vrstva snehu. Cez noc do rána nasnežilo ďalších pár centimetrov a tak po štarte bolo treba najprv opäť trať ušlapať a potom sa bežalo už ľahšie. Ráno po príchode do Košíc ešte snežilo, teplota bola okolo 0°C. Okolo dvanástej už vykúkalo aj slnko. Odbehol som maratón v čase 4:08:14. Čas nie najlepší, ale treba brať do úvahy terén. A umiestnenie: 1.miesto ( maratón sme dobehli dvaja ).







Fotky: Zdeněk Bohuněk

Spolu: 113 kilometrov
Přidat komentář

9.-15.január 2012

15. ledna 2012 v 18:16 |  Moje články
9.január
voľno

10.január
V utorok som odbehol 8 x krátku trať k bráne, väčšiu časť so Štefanom, celkovo 20 km.

11.január
Tentokrát 6 x k bráne, ale dlhší okruh. 20 km

12.január
20 kilometrov som absolvoval na bežeckom páse. Ľahšie ako behať v lese, ale v poslednom čase behám na páse len minimálne.

13.január
Opäť beh v lese s čelovkou, tentoraz 5 x k bráne. Pár kôl sme odbehli znova so Štefanom. Šetril som sa trocha na víkend. 17 km.

14.január
Konal sa u nás výstup na Pipítku a to som si nemohol odpustiť tam to zabehnúť a potom som ešte pokračoval v tréningu. Celkovo 25 km.

15.január
Po včerajšom behu v ťažkom teréne a v snehu po kolená okolo vrchola Pipítky mi trocha dalo zabrať, ale dal som sa nejak dohromady a odbehol som dnes 20 kilometrov. Zabrať mi dala cesta Z Krasnohorského Podhradia smerom na Uhornú. Cesta je v zime neudržiavaná, čo je však aj výhoda na 5 kilometrovom úseku som stretol len jedno auto.





Spolu: 122 kilometrov
Přidat komentář

Výstup na Pipítku

14. ledna 2012 v 19:03 |  Moje články
Dnes som vstal už o 7:30 a začal som sa chystať na svoj ďalší beh. Dnes sa konal aj výstup na Pipítku (1225 m.n.m.) a tak trasa môjho dnešného behu bola jasná. Na vrchol a späť by bolo len okolo 14 km a tak som to zobral obchádzkou. Vybehol som najprv po ceste na vrchol.



Konečne až na štvrtý pokus za posledný čas bolo slnečné počasie a tak som videl viac ako na pár krokov. Len škoda že aj výhľad na Tatry mi nevyšiel. Zo severnej strany Pipítky boli záveje na ceste miestami až po pás a niekoľkokrát sa mi podarilo aj poriadne zapadnúť.





Z vrchola Pipítky som zbehol na Lukáčovú chatu a odtiaľ som si dal ešte niekoľko kilometrovú obchádzku nad Paču.







Dnes celkom 25 kilometrov, opäť ďalší výbeh na 1225 m.n.m. Potom nasledovalo už len zbehnutie po nie najlepšej ceste domov.

Přidat komentář

7.1.2012 - Novoročný výstup na Volovec

7. ledna 2012 v 22:18 |  Moje články
Dnes ráno som vstal ráno o siedmej a bol som zvedavý aké je počasie. Bolo jasno a tak bolo rozhodnuté. Dnes sa konal novoročný výstup na Volovec. Volovec je vzdialený 15 kilometrov od Rožňavy a vrchol je vo výške 1293 m.n.m. Minulý rok som tam bol tiež ale s tým rozdielom, že som si pridal ešte ďalších 10 kilometrov, lebo som štartoval z Drnavy. Dnes som ráno o 7:45 sadol do auta a šiel do Rožňavy, kde som ho odparkoval a rozbehol som sa na vrchol.
Bežal som z Rožňavy na vrchol a späť po tej istej trase, celkovo 30 kilometrov.



Po dvoch hodinách neustáleho stúpania a 15 prebehnutých kilometroch som došiel najprv na chatu a potom až na Skalisko. Obával som sa ako budem vládať, keďže som v tomto roku ešte nemal voľný deň a takmer každý deň som bežal minimálne 20 kilometrov.


V pozadí sú Vysoké Tatry.


Teraz Kráľova Hoľa.


Ja na vrchole Skaliska, 1293 m.n.m.






Počet komentářů: 1

6.január 2012

6. ledna 2012 v 21:07 |  Moje články
Dnes som si dal voľnejší beh. Napadlo 15-20 cm snehu a tak som radšej šiel behať na rovinu k bráne. Miesto je len 1 kilometer vzdialené od domu, ale tam bolo dnes maximálne 5 cm snehu. Keby som šiel opäť na Pipitku, bolo by tam okolo 40 cm. Tak som si aspoň oddýchol. Odbehol som 9 x ku bráne a celkovo dnes 21 kilometrov. Najbližšie preteky plánujem 14. apríla maratón v Košiciach na Furči a potom v máji 6-hodinový beh v Nitre. V tohtoročnej zimnej príprave som vymenil pohodlné behanie doma v teple na bežeckom páse za náročné behy v teréne. Dúfam, že uvidím výsledok aj na pretekoch. Takto to dnes vyzeralo na ceste ku bráne.







Přidat komentář

5.január 2012

5. ledna 2012 v 23:33 |  Moje články
Dnes som si chcel overiť predpoveď počasia na dnešný deň, hlavne vo vyšších polohách. Preto som sa vybral opäť na Pipitku. Tentokrát na Malú Pipitku. Ako som sa blížil k vrcholu, začal mi fúkať do tváre silný vietor so snehom. Predpoveď sa začala napĺňať.




Konečne počasie také aké má byť na toto ročné obdobie. Ak už, tak radšej nech behám v snehu ako v mlákach. Opäť som vyskúšal aj jednu skratku (stála za to). Ako som sa vracal, stretol som poľovníka na aute. Zastavil ma, vraj by som si mal nájsť iné miesto na trénovanie, práve prebiehajú poľovačky. Čo už. Poďakoval som sa mu za upozornenie a pokračoval som ďalej. Niekde predsa behať musím a keďže Pipitka je v okolí najvyšší kopec nič iné mi neostáva.
Vracal som sa už späť, no mal som len nejakých 14 kilometrov a tak som si odskočil ešte na jedno kolo k bráne.



Odtiaľ už rovno domov s 19 odbehnutými kilometrami za dnešný deň. A keďže sneží a sneží, už sa teším na zajtrajší beh.
Počet komentářů: 1

4.január 2012

4. ledna 2012 v 22:58 |  Moje články
Vďaka tomu že mám momentálne viac času môžem aj písať aj lepšie plánovať behy. Včera som si napládoval trasu do GPS a len tak som behal po lese. Počasie nebolo najlepšie, ale dúfam už sa čoskoro ochladí a nebudem stále tak premočený. 1. januára som mal náročný beh a tak som 2. januára dal beh po rovine a len 21 km. Včera som vynechal beh v teréne a zapol som bežecký pás a odbehol 20 km. Dnes pomerne oddýchnutý, členky si už oddýchli od nerovného terénu, vyrazil som opäť do terénu. Dnes 27,1 km. Boli miesta kde nebol nielen signál na telefón, ale mi nefungovalo ani GPS. Šťastie mám aj v tom, že na mnohých miestach sú pramene a tak z domu beriem max. 0,5 l vody.

Dnešná trasa:


Už v pondelok sa ide do práce a tak musím využiť posledné voľné dni.
Přidat komentář

1.január 2012

1. ledna 2012 v 21:13 |  Moje články
Ako na Nový rok tak po celý rok! Vstal som už o 9:00 a vybral som sa opäť na Pipitku. Počasie mi opäť neprialo, bola hmla. No dnes som si to už vybehol až celkom na vrchol. Tam však fúkal silný vietor, sneh bol hlboký miestami až 50 cm. Chladnejšie bolo až o niekoľko stupňov. Po pár minutách, pokým som sa rozhliadol a pofotil, mi zamrzla aj voda vo fľaške. Mohlo tam byť hádam aj vďaka silnému vetru -10 °C.






Na vrchol som dnes dobehol za hodinu. Cesta dole by mi trvala nejakých 35 minút a tak som si dal inú trasu. Samozrejme som netrafil cestu a tak som sa musel vrátiť späť a vrátiť sa domov po trase ktorú poznám. Aspoň som si pridal pár kilometrov. Celkove dnes 24,5 kilometrov.
Přidat komentář